G.A.P

GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo. Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano. Tonifica y fortalece.

ZUMBA

Zumba es una técnica de ejercicio cardiovascular de bajo impacto que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular. Los entrenamientos intercalan ritmos rápidos y lentos con ejercicios de resistencia, combinación que ayuda a tonificar, fortalecer y esculpir el cuerpo. Se enfoca principalmente en glúteos, piernas, brazos, abdomen y en el corazón.

BODY BALANCE

Ejercicio inspirado en el yoga, el tai chi y el Pilates; de intensidad baja que mejora la flexibilidad, tonifica y modela el cuerpo, reduce el estrés y aporta sensación de calma y bienestar.

STEP

Trabajo físico que consiste en seguir una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y bajadas de una plataforma rectangular elevada. Su practica permite realizar trabajo cardiovascular y muscular a la vez, proporciona una mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal y su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.

CICLO

El ciclo es un programa de entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio así como los miembros inferiores. El ciclo es dirigido por un entrenador, que va indicando los movimientos y la intensidad a la que se trabajar.

BODY PUMP

Entrenamiento de fuerza y de resistencia muscular con peso; de intensidad moderada/alta y que aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo y ayuda a mantener la salud de los huesos.

PILATES

Disciplina no aeróbica basada en la tonificación del cuerpo que consiste en la realización de una secuencia fluida de movimientos con repeticiones, la mayoría en posición tumbada, sentada o de rodillas, así, se reduce el riesgo de lesiones y se evitan las presiones sobre los músculos y las articulaciones. Su práctica continuada mejora el tono muscular, la postura y el equilibrio del cuerpo, se gana en flexibilidad, agilidad y coordinación.

AEROBIC

Conjunto de ejercicios dinámicos y cambiantes que contribuyen a mejorar la forma física de manera muy completa. Se trabaja la capacidad aeróbica, se tonifican los músculos y se mejora la forma física, la flexibilidad y la coordinación.

BODY COMBAT

Ejercicio cardiovascular inspirado en las artes marciales de intensidad alta que tonifica y modela el cuerpo, aumenta la fuerza y la resistencia y potencia la confianza en uno mismo.